5 Tips Ringan Untuk Memulai Pola Hidup Sehat

Tips Ringan Untuk Memulai Pola Hidup Sehat

5 Tips Ringan Untuk Memulai Pola Hidup Sehat

 

Punya badan sehat tidak harus selalu dengan biaya yang mahal. Walaupun faktanya, banyak sekali orang rela mengeluarkan biaya yang besar untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Jika anda tidak mau mengeluarkan banyak biaya untuk kesehatan, lakukan pola hidup sehat mulai dari sekarang.

Kesehatan adalah anugerah yang tidak ternilai harganya , namun terkadang kita lupa untuk mensyukurinya. Menerapkan pola hidup sehat sebenarnya ngga sulit, bahkan sederhana dan mudah untuk dilakukan. Kita hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil dan jika perlu mengubahnya agar lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut lima tips ringan memulai pola hidup sehat yang dapat Anda terapkan dari sekarang:

1. Pola makan sehat

Mulailah hidup sehat dengan pola makan sehat. Perbanyak makan sayur-sayuran, buah-buahan, serta makanan yang memikiki kandungan protein nabati dan hewani tanpa lemak. Jangan hanya menghitung kalori dari makanan tetapi pertimbangkan juga kualitas.

Biasakan juga pola makan teratur. Jika anda ingin selalu awet muda, pilihlah makanan yang cukup kalori, nutrisi lengkap, hindari lemak, perhatikan kesehatan jantung dan pandailah dalam mengelola stres.

2. Minum air yang cukup

Tentu Anda sudah sering mendengar bahwa untuk tetap sehat, kita membutuhkan minimal 8 gelas sehari. Atau lebih tepatnya dua liter perhari. Tentu jumlah ini adalah jumlah minimum, karena pada faktanya, kebutuhan bisa lebih banyak dari dua liter, tergantung dari aktivitas yang dilakukan.

Biasakan untuk menyediakan stok minuman dalam botol, sehingga Anda bisa menakar jumlah air yang dikonsumsi perharinya. Hindari mengkonsumsi terlalu banyak minuman yang bersoda dan mengandung gula.

3. Tidur yang teratur

Untuk tetap sehat, kita membutuhkan istirahat yang cukup. Tidur selama 6-7 jam sehari sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Karena kurang tidur atau tidur terlalu lama juga kurang baik untuk kesehatan.

Selain tidur cukup, kita juga perlu tidur dengan teratur. Tidur secara teratur baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar berjalan dengan baik, karena pada saat tidurlah terjadi proses detoksifikasi. Tidur kurang dan tidak teratur bisa menghambat proses ini. Siapkan alarm agar Anda bisa bangun dengan mudah di jam yang sama.

4. Hindari stress

Kondisi pikiran juga berpengaruh terhadap kesehatan. Stress yang berlebihan akan menurunkan imunitas tubuh, sehingga rentan terserang penyakit. Biasakan untuk enjoy dan fungsi dalam menjalani kehidupan, lakukan hal yang Anda sukai dan jauhkan diri dari pikiran-pikiran negatif. Manajemen stress yang tepat, tidak hanya membuat tubuh Anda selalu sehat, tapi juga membuat suasana hati dan pikiran selalu positif.

5. Rajin berolah raga

Banyak orang mengetahui manfaat olah raga, namun sedikit sekali orang yang rutin melakukannya. Bisa karena sibuk, tidak ada tempat yang pas, ataupun karena malas. Olah raga 2-3 kali seminggu selama 30 menit sudah cukup untuk membuat stamina tetap terjaga.

Manfaat dari olah raga diantaranya: Menyehatkan Jantung, Membuat Metabolisme Tubuh Meningkat, Merampingkan Tubuh, Menormalkan Tekanan Darah, Membakar Kalori Di Dalam Tubuh, Menormalkan Kadar Kolesterol Di Dalam Tubuh, Membakar Lemak, dan banyak lagi.

Banyak olah raga ringan yang bisa dilakukan mulai dari joging, berenang, fitnes, ataupun senam yang bisa kita lakukan di dalam rumah. Tidak harus langsung memforsir diri dengan olah raga berat, namun bagaimana caranya agar konsisten dan teratur.

Demikian 5 tips ringan untuk memulai pola hidup sehat. Karena didalam tubuh yang sehat terdapat tubuh yang kuat. Selain itu juga menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit, karena mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga bermanfaat.

Related Posts

Leave a Reply