Tips Mencegah Penyakit Diabetes Melitus

Tips Mencegah Penyakit Diabetes Melitus

Cara Membersihkan Telinga Yang Benar Dan Tepat

 

Tips Mencegah Penyakit Diabetes Melitus. Bagi anda yang merasa peduli dengan kesehatan diri anda maka informasi mengenai tips mencegah penyakit diabetes melitus ini mesti anda perhatikan dengan seksama. Sebagaimana diketahui penyakit diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang sangat berbaya. Setiap tahunnya jumlah penderita penyakit ini terus meningkat.

Di Indonesia sendiri jumlah penderita penyakit diabetes melitus juga sudah mencapai taraf yang mengkhawatirkan dan meningkatkan angka penderita diebetes tidak bisa lepas dari minimnya perhatian masyarakat akan pentingnya menjaga pola hidup sehat. Supaya bisa terhindar dari penyakit yang mematikan ini anda bisa mengikuti beberapa tips mencegah penyakit diabetes melitus di bawah ini.

Mencegah Penyakit Diabetes Secara Alami

  1. Kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis
    Bila anda gemar mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi maka mulai saat ini kurangi kegemaran anda tersebut. Hasil penelitian menunjukkan mereka yang hobi mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis memiliki resiko tinggi terkena diabetes melitus. Oleh sebab itu dengan mengurangi mengkonsumsi makanan maupun minuman yang manis bisa mencegah terkena penyakit ini.
  2. Mengkonsumsi sayuran
    Cara yang paling sederhana untuk mencegah penyakit diabetes melitus ini tentu saja dengan mengkonsumsi sayuran segar secara rutin. Pada sayur-sayuran banyak mengandung vitamin, mineral, nutrisi dan kandungan penting lainnya yang berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh. Selain sayuran, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah, kacang-kacangan dan biji-bijian.
  3. Rajin berolahraga
    Dengan berolahraga secara teratur tidak hanya membantu dalam membentuk fisik semata namun masih ada banyak manfaat lainnya bagi kesehatan termasuk mencegah penyakit diabetes melitus. Dengan berolahraga secara rutin maka bisa menurunkan gula darah serta meningkatkan sensitivtas terhadap hormon insulin. Menurut para ahli hanya dengan berjalan kaki setiap hari selama 30-45 menit bisa mengurangi resiko terserang diebetes tipe 2 sebanyak 30%.
  4. Berhenti merokok
    Tips untuk mencegah diabetes melitus yang berikutnya adalah dengan cara berhenti merokok. Semua orang tentu tahu bila ada banyak dampak buruk dari merokok dan para perokok aktif memiliki resiko tinggi untuk terserang diebetes sebesar 50%. Maka dari itu berhentilah merokok bila ingin terhindar dari berbagai macam penyakit kronis selain diabetes.
Melalui tips mencegah penyakit diabetes melitus tersebut anda bisa melakukan upaya pencegahan agar tidak sampai terjangkit penyakit ini. Disamping itu ada baiknya anda melakukan cek gula darah secara rutin. Untuk melakukan cek gula darah bisa dilakukan di klinik kesehatan atau membeli alat tesnya di apotek.
Kemudian untuk tips mencegah penyakit diabetes melitus yang terakhir tentu saja dengan menerapkan pola hidup sehat. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji dan makanan kalengan serta beralihlah dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan sehat yang padat gizi. Ingat jaga kesehatan anda dengan sebaik mungkin.

Related Posts

Leave a Reply