Kandungan dan Manfaat Telur Ayam Bagi Kesehatan

Kandungan dan Manfaat Telur Ayam Bagi Kesehatan

Kandungan dan Manfaat Telur Ayam Bagi Kesehatan

 

Kandungan dan Manfaat Telur Ayam Bagi Kesehatan. Telur ayam menjadi salah satu sumber makanan yang sudah tidak asing lagi bagi masyarakat. Rasanya yang enak dan bisa diolah menjadi makanan apa saja, juga memiliki banyak kandungan yang bermanfaat. Manfaat telur ayam bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi. telur menjadi salah satu sumber protein yang baik. Tidak hanya protein saja, telur juga memiliki banyak vitamin dan juga mineral yang berperan penting sebagai pemenuhan kebutuhan makanan sehat dan seimbang. Lalu apa saja manfaat telur bagi kesehatan kita, berikut kita saksikan bersama.

Sebelum masuk ke manfaat telur ayam bagi kesehatan, berikut beberapa kandungan yang terdapat dalam telur ayam yang bisa dikonsumsi 99% memiliki kandungan
  • Energy 162 kkal
  • Protein 12,8 gr
  • Lemak 11,5 gr
  • Karbohidrat 0,7 gr
  • Kalsium 54 mg
  • Fosfor 180 mg
  • Zat besi 3 mg
  • Vitamin A 900 IU
  • Vitamin B1 0,1 mg
  • Vitamin C 0 mg

Kandungan dan Manfaat Telur Ayam

Membantu Perkembangan Otak

Kuning telur menjadi salah satu sumber vitamin B-kompleks dan choline yang baik untuk perkembangan sistem syaraf. Perkembangan otak janin juga bisa terbantu jika wanita hamil mengkonsumsi telur ayam.
Kesehatan Mata
Karotenoid pada kuning telur bisa menurunkan degenerasi pada pengelihatan dan juga katarak pada mata. Terdapat juga antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang bisa merusak retina  mata.
Menghilangkan Jerawat
Jerawat tentu bisa sangat mengganggu penampilan, apalagi anda yang memiliki pofesi yang mengharuskan penampilan menarik. Dengan menggunakan masker dari putih telur akan membantu menghilangkan jerawat. Tidak hanya itu, telur juga bermanfaat melembutkan dan mengencangkan kulit.
Cocok untuk Diet
Telur bisa dijadikan sebagai cemilan sehat bagi siapa saja karena kandungan protein yang tinggi dan endah kalori. Dengan begitu, sebutir telur rebus sangat cocok dijadikan cemilan yang mengenyangkan. Selain terbebas dari kolesteol, dalam putih telur juga terbebas dari lemak jenuh yang sangat cocok bagi pelaku diet yang juga ekstrem.
Disamping manfaat yang ada di atas, protein pada telur juga membuat kita merasa kenyang lebbih lama. Banyak yang menyarankan telur sebagai menu pelengkap untuk gizi harian kita. Jadi tidak salah jika mengkonsumsi telur setiap harinya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi kesehatan kita. Demikianlah beberapa informasi penting seputar manfaat telur ayam bagi kesehatan yang bisa disampaikan. Semoga informasi tersebut bisa sangat bermanfaat bagi anda yang ingin memulai hidup sehat atau ingin melaksanakan program diet dengan memanfaatkan telur sebagai salah satu menu diet yang bermanfaat.

Related Posts

Leave a Reply